+1000 alunos transformaram a saúde com mais proteína no dia a dia. Agora é sua vez!
O melhor jeito de melhorar sua saúde é entender o que o seu corpo precisa
Entenda como a quantidade ideal de proteína pode transformar seus resultados, sem precisar de suplementos caros ou dietas malucas. Aprenda a montar refeições ricas e acessíveis para atingir seus objetivos com facilidade.
- A entender porque as proteínas são importantes para nossa saúde;
- Quais os benefícios de uma alimentação rica em proteínas;
- Como calcular a quantidade diária de proteínas para você;
- Como atingir a meta diária de proteína de forma leve e simples;
Suporte através de uma comunidade exclusiva | 
Garantia de 7 dias | 
Acesso vitalício | 
Mais de 10 vídeo aulas objetivas | 
Prático e sem complicação
Eu duvido você ler esses depoimentos e não querer a mesma coisa para sua vida
Imagina o quanto eles perderiam se não tivessem clicado no link abaixo
Um método detalhado para você conseguir a comer saudável sem esforço e complicação e ter os resultados que sempre desejou!
Você não precisa viver à base de whey, gastar com suplementos ou seguir dietas malucas.
Aprenda a montar refeições ricas em proteína, gostosas e acessíveis, que cabem no seu tempo e no seu bolso.
“Você não precisa de dieta. Precisa de nutrição com sentido”.
Suporte como você NUNCA VIU em nenhum curso
Você não vai estar sozinha nessa jornada.
Ao se inscrever no Proteíne-se, você entra para um grupo exclusivo no WhatsApp com outras alunas que também estão transformando sua alimentação com mais consciência, leveza e proteína.
É um espaço seguro e acolhedor, onde você pode:
✅ Tirar dúvidas diretamente comigo
✅ Compartilhar suas refeições e conquistas
✅ Trocar ideias, motivação e receitas com outras alunas
✅ Se sentir acompanhada, mesmo nos dias mais difíceis
Essa comunidade é um dos grandes diferenciais do programa.
Porque comer bem é mais leve — quando a gente faz isso juntas.
“Cuidar de você começa com o que você coloca no prato”.
Thamara El Hajj na Mídia
Quem é Thamara El Hajj
Sou Thamara El Hajj — empresária, chef funcional, educadora em saúde e apaixonada por transformar a alimentação em uma ferramenta de autocuidado, leveza e bem-estar. Me formei em algumas das escolas mais reconhecidas da gastronomia saudável e nutrição integrativa: INN – Institute for Integrative Nutrition (EUA), Natural Chef Brasil – formação completa em chef funcional, Chef vegan e plant-based pela escola Fran Tonello Minha missão é ajudar as pessoas a cuidarem de si com mais amor, praticidade e consciência — e isso vai muito além de uma receita. São escolhas diárias que podem mudar a energia, o corpo, a mente… e a vida. Sou criadora de conteúdos que já impactaram mais de 100 mil pessoas nas redes sociais, além de cursos e produtos digitais como: Praticidade na Frigideira, Proteíne-se, Cozinha Inteligente, Bolos e Sobremesas no Liquidificador, entre muitos outros. Mais de 1000 alunas já passaram pelos meus programas, e todas elas são a prova viva de que é possível cuidar da saúde com sabor, simplicidade e propósito. Fui participante do reality “Que Seja Doce” (GNT), onde levei minha paixão pela cozinha afetiva e funcional para o Brasil inteiro. Também já dei entrevistas, palestras e oficinas presenciais, sempre com o objetivo de tornar a alimentação saudável algo acessível, leve e transformador. Seja bem-vinda à minha cozinha. Aqui, a gente cuida da saúde com afeto — uma receita de cada vez. 🌱
O curso é pra mim mesmo que eu não saiba cozinhar?
Sim! O Proteíne-se foi feito para quem quer comer melhor sem complicação. As receitas são práticas, rápidas e pensadas para qualquer nível na cozinha — mesmo que você esteja começando agora.
Preciso usar whey, suplementos ou ingredientes caros?
De jeito nenhum! O foco do programa é te ensinar a alcançar sua cota diária de proteína com comida de verdade, acessível e saborosa — sem depender de suplementos ou industrializados caros.
E se eu tiver intolerância a glúten ou leite?
Pode ficar tranquila! Todas as receitas e orientações do curso são naturalmente sem glúten e sem leite de vaca. Há ainda diversas opções veganas, funcionais e nutritivas para te acolher com leveza.
O curso serve para quem quer emagrecer ou controlar a glicemia?
Sim! A alimentação rica em proteína ajuda a manter a saciedade, evita picos de glicose e contribui para um emagrecimento saudável e duradouro. Você vai aprender a montar pratos equilibrados e funcionais.
Em quanto tempo começo a sentir os resultados?
Muitos alunos relatam aumento de energia, menos fome exagerada e mais leveza já nos primeiros dias. Os resultados físicos variam, mas a transformação de consciência e rotina é imediata quando você aplica o método.
Como funciona o grupo de suporte no WhatsApp?
Assim que você se inscreve, recebe o link para entrar no grupo. Lá, você poderá tirar dúvidas, trocar experiências e receber apoio direto da Thamara e da comunidade de alunas. É um ambiente leve, motivador e sem julgamentos.
E se eu me inscrever e não gostar?
Você tem 7 dias para experimentar o curso. Se dentro desse prazo você sentir que não é pra você, é só pedir o reembolso. Simples assim, sem burocracia.
O curso ensina a usar proteínas vegetais no dia a dia?
Sim! No Proteíne-se você vai aprender a incluir proteínas vegetais de forma prática, saborosa e acessível, também levando em conta a questão do consumo de aminoácidos essenciais. Grão-de-bico, lentilha, tofu, sementes e combinações inteligentes fazem parte do método — tudo sem complicação, com receitas reais e funcionais.
Sou vegetariana. O curso também serve pra mim?
Com certeza! O curso oferece diversas opções com proteína vegetal e te ensina a montar pratos completos e balanceados, mesmo sem o uso de carne ou derivados. Você vai conseguir atingir sua meta de proteína com combinações simples e gostosas.
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